برای لاغر شدن قبل از غذا آب بنوشید

1. آب برای لاغری ؛ کی و چقدر نوشیدن آب لاغر می کند؟ - نمناک

آب لاغری و کاهش وزن با آب و نحوه لاغر شدن با نوشیدن آب و آب درمانی لاغری و لاغری با آب و لیمو و بهترین زمان خوردن آب مرحله 1:قبل از اینکه غذا بخورید،آب بنوشید:.

2. آیا نوشیدن آب قبل از غذا باعث لاغری می شود! - ایران ناز

آیا شما هم این ادعا را شنیده اید که خوردن آب قبل از غذا باعث لاغری می شود این موضوع صحت دارد محققان در آمریکا می‌گویند غوغای تجاوز و حامله شدن دختر 13 ساله (عکس) 

3. برای لاغری قبل از غذا آب‌ گریپ‌فروت بنوشید - برترینها

20 آوريل 2017 برای لاغری قبل از غذا آب‌ گریپ‌فروت بنوشید مصرف آب گریپ‌فروت به صورت ناشتا می‌تواند باعث شکسته شدن بافت‌های چربی و هضم و دفع 

4. نوشیدن آب قبل از غذا باعث لاغری می‌شود - تبیان

7 ژوئن 2012 با این وجود نوشیدن آب قبل از غذا می‌تواند باعث لاغری شود و این نظریه به طور محققان گروه دوم را نیز فراموش نکرده و از آن‌ها نیز خواستند آب بنوشند ولی زمان در واقع آب و مایعات دیگر به تجزیه شدن مواد غذایی در معده کمک کرده و به بهبود 

5. بهترين زمان ها براي نوشيدن آب - تبیان

29 آگوست 2011 1- دو لیوان آب بعد از بیدار شدن از خواب به فعال کردن ارگان های داخلی بدن کمک می کند. 2- یک لیوان آب حدود 30 دقیقه قبل از غذا به هضم راحت تر غذا کمک می کند. 3- یک لیوان آب تا می‌توانید آب بنوشید · چرا زیاد نوشیدن آب لاغر می‌کند؟

6. چرا زیاد نوشیدن آب لاغر می کند؟ - بیتوته

چرا زیاد نوشیدن آب لاغر می کند؟ ۵- گرسنگی را فرو می نشاند. هر چقدر بیشتر آب بنوشید، کمتر غذا خواهید خورد. لذا سعی کنید ۱۵ دقیقه قبل از خوردن غذا، یک لیوان آب 

7. مصرف آب قبل و بعد از غذا خوردن - مجله پزشکی دکتر سلام

2 نوامبر 2016 نوشیدن آب در بین وعده های غذایی و حتی تا یک ساعت قبل و بعد از غذا خوردن به مقدار کم آب بنوشد، زیرا صبح زود معده خالی است و باعث سرد شدن معده و 

8. چرا نوشیدن آب قبل و بعد از غذا خطرناک است؟ - مجله پزشکی دکتر سلام

10 نوامبر 2016 چرا نوشیدن آب قبل و بعد از غذا خطرناک است؟ به واسطه رقیق کردن شیره معده و تضعیف دستگاه گوارش به کند شدن گوارش منجر می شود. چه زمانی باید آب بنوشید؟ مردم باید حداقل نیم ساعت پس از خوردن یک وعده غذایی آب بنوشند زیرا به این غذا آب خوردن قبل از غذا آب درمانی چه قدر آب بخوریم خوردن آّ برای لاغری خوردن آب 

9. نوشیدن آب قبل از غذا موجب کاهش وزن می‌شود - همشهری آنلاین

28 آگوست 2010 همشهری آنلاین: مطالعات تازه نشان می‌دهد افرادی که دو لیوان آب قبل از غذا می‌خورند، از گرفتن رژیم جهت کاهش وزن برای بسیاری از افراد چاق و دچار اضافه‌وزن مشکل است وقتی پیش از خوردن غذا، آب بنوشید، میزان غذای دریافتی‌تان هم کاهش پیدا می‌کند. . همشهری آنلاین: افتادگی پوست نتیجه ضعیف شدن پوست و از دست دادن 

10. کتاب کاله | چطور بدون گرسنگی کشیدن رژیم لاغری بگیریم؟

13 نوامبر 2017 برای لاغر شدن روش‌های زیادی وجود دارد. اما رژیم لاغری آن هم بدون بهتر است مدتی قبل از هر وعده غذایی دو لیوان آب بنوشید. با این کار نه تنها بدن خود را 

11. ده راه برای نوشیدن آب بیشتر - فیدیلیو

اگر مجبور باشید برای انجام کاری ساعت‌ها پشت میزتان بنشینید بلند شدن و به دنبال تحقیقات نشان داده هر چقدر آب بیشتری قبل از غذا بنوشید زودتر سیر می‌شوید.

12. چرا باید آب بخوریم؟ - ویرگول

بله اینو همه میدونن اما سوال اینجاست که چرا آب برای لاغر شدن خوبه؟ 1- نوشیدن آب قبل از وعده ی غذایی باعث کاهش اشتها میشه. حجم معده توسط آب خوردن پر میشه و شما با یک معده خالی شروع به غذا خوردن نمیکنید. در طول روز 8 - 6 لیوان آب حتما بنوشید.

13. اگر بعد از بیدارشدن و با معده خالی آب بنوشید، این 8 اتفاق خارق العاده

22 فوریه 2017 خانم های ژاپنی برای داشتن اندام هایی لاغر و سالم معروف هستند. بلافاصله بعد از بیدار شدن، با معده خالی و قبل از مسواک زدن، ۴ لیوان آب حداقل ۳۰ دقیقه قبل از غذا خوردن آب بنوشید، اما تا ۲ ساعت بعد از صبحانه، نهار یا شام، آب ننوشید.

14. یک ماهه لاغر شوید برنامه رژیم غذایی

8 آگوست 2018 یک برنامه رژیم ساده لاغری در سی روز : 1- پذیرفتن: برنامه غذایی لاغری یک ماهه قبل از غذا حتما یک لیوان پر آب بنوشید،به این ترتیب کالری کمتری را مصرف میکنید. 15- وعده های صاف و تخت شدن شکم فقط در 2 هفته راهکار 

15. لاغری با سیر: ۱۴ راه گنجاندن سیر در برنامه غذایی برای کاهش وزن - مجله

سیر هورمون سیری را تحریک می‌کند و به این ترتیب افراط در غذا خوردن، ولع خوردن سیر سبب آزاد شدن نوراپینفرین می‌شود، یک انتقال‌دهنده‌ی عصبی که متابولیسم روش دیگر این است که می‌توانید ۲ حبه سیر را با معده‌ی خالی یا قبل از رفتن به رختخواب بخورید. ۱ قاشق چایخوری آب سیر بخورید و پس از آن یک لیوان آب ولرم بنوشید.

16. چگونه میشود هم غذا خورد و هم لاغر ماند؟ • دونفره

قبل از اینکه به فکر سیری معده و شکم باشیم باید چشم و ذهنمون را از هوس به غذا خوردن بلکه ابتدا کمی تحمل کنید و آب بنوشید و سعی کنید ذهن را با سرگرم کردن به 

17. چطور با سرکه سیب یک هفته ای لاغر شویم؟ - نامه نیوز

26 فوریه 2018 ترجیح می دهند این میزان سرکه را در یک لیوان آب حل کرده و و یا با چای سرد بنوشند. سرکه سیب طعم ناخوشایندی دارد و به همین دلیل آن را باید قبل از غذا مصرف کرد این نسخه توانایی آب کردن چربی های اضافی بدن با سرکه سیب را دارد چون حاوی بعضی از خواص سیب بعد از تبدیل شدن آن به سرکه از بین می روند اما 

18. بعد از یک روز پرخوری کردن چگونه به برنامه لاغری برگردیم؟ - کاویاب

24 سپتامبر 2017 بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب، حداقل یک لیوان آب بنوشید. به هضم غذا کمک کند، در نهایت آب و مایعات تا بدن شما پس از مصرف سدیم هیدراته شود 

19. قهرمان ها قبل از مسابقات ورزشی چه غذایی میخورند - فیتامین

28 آگوست 2016 اگر می خواهید یک ساعت قبل از مسابقه غذا بخورید، حتما از خوراکی هایی روز قبل از مسابقه آب بیشتری بنوشید، قبل از خواب ۲ الی ۳ لیوان و ده دقیقه 

20. 5 روش برای لاغر شدن و کاهش وزن در خانه - زوم لایف

برای لاغر شدن همیشه نیاز به ثبت نام در باشگاه نیست! برای افزایش سرعت از دست دادن وزن و لاغر شدن باید روزی 2 لیتر و یا 8 لیوان آب بنوشید. روش‌های کاهش وزن سریع بدن · رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن · 16 غذای شگفت انگیز برای کاهش وزن سالم · چند نکته برای کاهش وزن با پیاده‌روی · 23 روش خانگی برای کاهش وزن سریع.

21. چگونه بدون رژیم گرفتن لاغر شویم؟ - کرامت زاده

27 دسامبر 2017 خیلی‌ها فکر می‌کنند برای لاغر شدن باید حتما ورزش‌های سنگین انجام بدهند و رژیم‌های سخت بگیرند. در انتها اینکه: نوشیدن آب قبل از غذا می‌تواند کمک کند کالری کمتری مصرف کنید. پس به جای نوشیدنی‌های پرشکر، آب بنوشید.

22. تا ۲ ساعت بعد از ورزش غذا نخورید - آفتاب

11 مارس 2014 اگر فردی بخواهد بیش از این میزان آب بنوشد، می‌تواند مقداری از تشنگی خود که با قصد لاغرشدن ورزش می‌کنند، می‌گوییم حدود ۲ تا ۴ ساعت بعد از اتمام 

23. آرام غذا خوردن و کاهش وزن - تاثیر یواش غذا خوردن بر لاغری

اما شما مجبور نیستید برای لاغر شدن، آن همه سختی را پشت سر بگذارید. آن‌ها قبل و در هنگام غذا خوردن ، به وسیله مغز ترشح می‌شوند تا مقدار غذایی که بدن مصرف می‌کند را تنظیم کنند. به جای جویدن غذایتان بطور مداوم، بین لقمه‌ها جرعه‌های آب بنوشید.

24. ۶ دلیل برای نوشیدن آب گرم با معده خالی | مشاور تغذیه و رژیم درمانی

12 جولای 2017 امروز میخواهم شما را با 6 خاصیت نوشیدن آب گرم به صورت ناشتا آشنا کنم . اکثر ما زمانی که آب را برای نوشیدن انتخاب می‌کنیم دوست داریم آب خنک بنوشید زیرا نوشیدن آب سرد بعد از خوردن غذا میتواند باعث جامد و ته نشین شدن چربی موجود راههای پیشگیری از شل شدن پوست بعد از رژیم لاغری · علت گزگز و بی حسی 

25. با نوشیدن آب بعد از ورزش سریع تر لاغر میشوید - مجله اینترنتی زندگی

2 مه 2018 برای رهایی از آب‌های زاید و مزاحم بین سلولی باید آب بیشتری بنوشید. و باز شروع به چاق شدن كنید، و احساس تشنگی طبیعی خود را از دست بدهید.

26. اصول خوردن آب کرفس برای لاغری تضمینی - الو دكتر

5 مارس 2018 با دارا بودن تنها 30 تا 40 کیلوکالری در هر فنجان، آب کرفس یک نوشیدنی انرژی‌زا و در نتیجه توصیه می‌شود آب کرفس قبل از صرف غذای اصلی مصرف شود تا تأثیرات خود را بهتر بگذارد. روزی یک لیوان آب کرفس بنوشید.

27. کاهش اشتها با راحت‌ترین روش‌ها را بیاموزید و به سرعت وزن خود را کم کنید

بسیاری از ما به محض رها کردن رژیم لاغری خود، دوباره چاق می‌شویم و برای آب کردن چربی‌های اضافه سعی کنید همیشه قبل از هر وعده غذایی یک لیوان آب بنوشید. فکر قاشق را پر نمی کند و به سمت دهان نمی‌برد و منجر به کم شدن میزان غذای مصرفی می‌شود.

28. آب برای لاغری ؛ کی و چقدر نوشیدن آب لاغر می کند؟

از آنجا که آب سرکوب کننده اشتها است، مصرف آن قبل از غذا می تواند شما را سیر کند، بنابراین میزان غذایی که می خورید، کاهش می یابد.نوشیدن آب قبل از وعده غذایی به طور متوسط باعث کاهش مصرف 75 کالری در

29. برای لاغر شدن همراه غذا آب ولرم بنوشید

جوانی ها>سلامت>یک متخصص تغذیه گفت: برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش آب سرد را از سفره ها حذف کنید. به گزارش جوانی ها،محمد علی انوشه متخصص تغذیه گفت: مصرف آب گرم پس ازصرف وعده های غذایی باعث هضم بهتر غذا و بهبود عملکرد

30. نکاتی برای کاهش وزن و لاغر شدن در سال جدید

قبل از هر وعده، یک لیوان آب بنوشید قبل از خوردن غذا، یک لیوان آب بنوشید زیرا بعث می شود که کالری کمتری دریافت کنید که در نهایت باعث لاغر شدن شما می شود.

31. 10 راه ساده برای لاغر شدن - namnak.com

7- قبل از غذا آب بنوشید: یک لیوان پر از آب اتاقک شکم شما را تا حدی پر کرده و جای خالی زیادی برای ورود غذا باقی نمی گذارد.

32. علوم ورزشی و پزشکی - نوشیدن آب در چاق شدن و در لاغری شدن

نوشیدن آب در افراد لاغر و چاق در تنظیم اشتها موثر است. یکی از معضلات اساسی خیلی از ما کم نوشیدن آب می باشد.

33. عوارض نوشیدن آب به همراه غذا یا عوارض اب خوردن وسط غذا

شما باید حدود نیم ساعت قبل و دو ساعت بعد از غذا خوردن آب بنوشید. اصلا بطری آب را سر سفره نیاورید. در این بخش از مجله پزشکی آسان طب درباره عوارض آب خوردن وسط غذا اطلاعاتی را تقدیم می کنیم.

34. 10 راه ساده برای لاغر شدن|خبر فوری

10 راه ساده برای لاغر شدن. 7- قبل از غذا آب بنوشید: یک لیوان پر از آب اتاقک شکم شما را تا حدی پر کرده و جای خالی زیادی برای ورود غذا باقی نمی گذارد.

35. آب خوردن قبل غذا و لاغر شدن - آکا

پرتقال برای قبل سرماخوردگی خوبه یا قبلش, آب خوردن در بین غذا باعث می شود, ایا خوردن اب باعث لاغری میشود, خوردن آبلیمو و آب ناشتا, لاغری با خوردن لیموترش, خوردن آب برای لاغری, لاغری با آب خوردن

36. لاغر شدن با خوردن 2 لیوان آب قبل از غذا - ایران ناز

یک مطالعه تازه نشان می‌دهد افراد میانسال و بزرگسال که 2 لیوان آب قبل از غذا در هر وعده غذایی مصرف می‌کنند، کالری کمتری دریافت کرده و نسبت به کسانی که از نوشیدن آب طفره می‌روند بیشتر وزن از دست می‌دهند.

37. روشهای آسان برای لاغر شدن بدون رژیم

روشهای آسان برای لاغر شدن بدون رژیم خوردن سوپ های ساده قبل از غذا باعث می شود که اشتهای شما بسیار کمتر شود و زودتر احساس سیری کنید. آب بنوشید تا لاغر شوید

38. نوشیدن آب و مزایای آن در رسیدن به لاغری و وزن دلخواه - آسان طب

1ـ از سه روز قبل از رژیم و نوشیدن آب هم پیش از صبحانه، هم قبل از خواب، دو قاشق غذاخوری خاکشیر با 1 قاشق مربّاخوری عسل و پنج قاشق عرق سه دانه ی شفا در 1 لیوان آب گرم بنوشید.

39. برای لاغر شدن عرق خارشتر بی نظیر است - آکا

برای لاغر شدن قبل از غذا آب بنوشید ! 13 توصیه برتر رژیمی برای لاغر شدن توصیه های صبحانه ای برای لاغر شدن

40. دعای لاغر شدن در سیره ائمه معصومین (ع) | ستاره

دعای لاغر شدن از راهکارهایی است که افراد چاق یا دارای اضافه وزن به دنبال آن می روند.

41. آیا آب خوردن با غذا مضر است؟ نکاتی که باید در مورد نوشیدن

اگر درحال تلاش برای وزن کم کردن هستید، نوشیدن یک لیوان آب قبل از یک وعده ی غذایی ممکن است به مصرف کمتر غذا در آن وعده کمک کند.

42. وقت مناسب خوردن آب برای لاغر شدن - مجله دانستن

وقت مناسب خوردن آب برای لاغر شدن. افرادی که می خواهند لاغر شوند باید در مواقع ضروری آب بخوردند تا زودتر لاغر شوند برخی از افراد در رژیم غذایی دوست ندارند زیاد آب بنوشند یا در وقتی آب می خوردند که اصلا مهم نیست ما در این

43. علت زیاد نوشیدن آب برای لاغر شدن چیست؟

لذا سعی کنید ۱۵ دقیقه قبل از خوردن غذا، یک لیوان آب بنوشید. ۶- خیلی وقت ها هنگام احساس گرسنگی، در حقیقت بدن شما تشنه است و نیاز به آب دارد، نه غذا.

44. قبل از غذا آب گریپ فروت بنوشید و لاغر شوید|خبر فوری

شهرهای جنوب و شمال ایران هم برای کشت گریپ فروت از شرایط آب و هوایی خوبی برخوردار است، طعم شیرین مایل به تلخ این میوه آن را در میان مرکبات خاص کرده است.

45. 13 توصیه برتر رژیمی برای لاغر شدن

13 توصیه برتر رژیمی برای لاغر شدن توصیه شماره 1: مقادیر فراوانی آب یا دیگر نوشیدنی‌های بی‌کالری بنوشید گاهی اوقات افراد تشنگی را با گرسنگی اشتباه مي‌گیرند.

46. چگونه لاغر شویم - به همراه رژیم لاغری

برای لاغر شدن زیاد آب بنوشید مصرف آب به روش های مختلف کمک می‌کند وزنتان را پایبن بیاورید. احتمالا این ساده ترین و مهمترین تغییری است که می‌توانید در سبک زندگیتان ایجاد کنید که هم به کنترل

47. آیا خوردن انگور قبل از غذا باعث لاغر شدن و بهمراه غذا باعث

م ه توجه داشته باشید وقتی انگور میل می كنید پشت آن آب سرد ننوشید و یا میوه های خشك مانند برگه ی هلو و غیره را با انگور و آب میل نكنید زیار دچار دل درد می شوید . یكی از خواص انگور ،‌ صاف كننده و مولد خون بودن آن است .

48. همه چیز درباره نوشیدن آب قبل و بعد از غذا - گیاه یاب

نوشیدن آب به میزان کافی برای حفظ سلامت کلی ما ضروری است و از این رو، تنها زمانی که تشنه هستید نباید آب بنوشید. با نوشیدن آب به میزان کافی بدن همراه هیدراته باقی می ماند.

49. برای آب کردن چربی های شکم؛ نوشیدنی های زنجبیلی بنوشید!

قبل از وعده های غذایی یک فنجان از این چای بنوشید. آب گریپ فروت و زنجبیل گریپ فروت یک میوه کم کالری است که تأثیر زیادی در کاهش وزن دارد.

50. استفاده از تخم کتان برای لاغر شدن * - میهن تاز جامع ترین

استفاده از تخم کتان برای لاغر شدن * آب کردن چربی ها و کوچک کردن شکم و کاهش وزن پودر تخم کتان قبل از غذا برای کاهش اشتها و یا همراه با غذا و صبحانه و ناهار برای کنترل هضم غذا و کاهش چربی و کاهش

51. راه های لاغر شدن سریع – رسانه دکتر سلامت

از حمل کردن آن همه وزن خسته شده اید؟ بهترین راه برای کاهش وزن و لاغر شدن، یک برنامه غذایی با کالری کم که بتوانید در دراز مدت انجام دهید،است. اگر می خواهید فقط چند کیلو را خیلی سریع کم کنید، راه های زیادی وجود دارد که شما

52. آب گرم بنوشید تا لاغر شوید! » رژیم غذایی یکا

برعکس آب گرم، آب یخ مخصوصاً‌ اگر همراه با غذا نوشیده شود، برای لوله های گوارشی،‌ چندان مناسب نیست. اگر به نوشیدن آب یخ عادت دارید،‌ از 20 دقیقه قبل از خوردن غذا، دیگر آب ننوشید.

53. چگونه سریع و بی خطر لاغر شویم؟ - راستینه - سایت پزشکی و

این اتفاق یکی از بدترین اتفاق هاست، چراکه با آب شدن ماهیچه‌ها متابولیسم بدن شما(سوخت و ساز) کاهش یافته و ورزش کردن و فعالیت برای شما سخت‌تر و سخت‌تر می‌شود.

54. بلاغ مازندران - لبو بخورید لاغر شوید

برای لاغر شدن باید آب چغندر نیز بنوشید. نوشیدن آب چغندر باعث می‌شود که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن‌تان را جذب کنید. لازم است که نوشیدنی چغندرتان را قبل از غذا میل کنید. آب چغندر و هویج و

55. استفاده از تخم کتان برای لاغر شدن * - میهن تاز جامع ترین

استفاده از تخم کتان برای لاغر شدن * آب کردن چربی ها و کوچک کردن شکم و کاهش وزن پودر تخم کتان قبل از غذا برای کاهش اشتها و یا همراه با غذا و صبحانه و ناهار برای کنترل هضم غذا و کاهش چربی و کاهش

56. راه های لاغر شدن سریع – رسانه دکتر سلامت

از حمل کردن آن همه وزن خسته شده اید؟ بهترین راه برای کاهش وزن و لاغر شدن، یک برنامه غذایی با کالری کم که بتوانید در دراز مدت انجام دهید،است. اگر می خواهید فقط چند کیلو را خیلی سریع کم کنید، راه های زیادی وجود دارد که شما

57. رژیم آب درمانی برای لاغر شدن/ رژیم چربی سوزی سریع!

رژیم آب درمانی برای لاغر شدن/ رژیم چربی سوزی سریع! هر چقدر بیشتر آب بنوشید، کمتر غذا خواهید خورد. لذا سعی کنید ۱۵ دقیقه قبل از خوردن غذا، یک لیوان آب بنوشید.

58. چرا با وجود رژیم لاغری و ورزش های سخت لاغر نمی شوم

لاغر شدن و کاهش وزن شاید برای شما هم به یکی از سخت ترین کارها تبدیل شده باشد. شاید شما هم با گرفتن رژیم های سخت و ورزش کردن باز هم به کاهش وزن دلخواه تان نمی رسید و مشتاق باشید که دلیل آن را بدانید.

59. با نوشیدن آب بعد از ورزش سریع تر لاغر میشوید - مجله

– برای رهایی از آب‌های زاید و مزاحم بین سلولی باید آب بیشتری بنوشید. آب سرد بعد از ورزش آیا آب خوردن بعد از ورزش چاق میکند دوش آب سرد بعد از ورزش لاغر شدن لاغر شدن

60. نوشدن آب چطور می تواند به لاغر شدن ما کمک کند

قبل از خوردن غذا آب بنوشید : از آنجا که نوشیدن آب اشتها را کاهش می دهد در نتیجه قبل از خوردن وعده غذایی خود آب بنوشید این سبب می شود که احساس سیری کنید و در نتیجه کمتر غذا بخورید.

61. قبل و بعد از ورزش چه غذاهایی بخوریم؟ - مجله سلامتی دکتر

در فعالیت های کمتر از 60 دقیقه، برای متعادل کردن میزان آب بدن، قبل،هنگام ورزش و بعد از آن آب بنوشید. بهتر است دو تا سه ساعت قبل از ورزش، غذا بخورید.

62. نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب چه فوایدی دارد؟ | چطور

بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب و قبل از مسواک زدن، چهار مرتبه حدود ۱۶۰ میلی‌لیتر آب بنوشید و بعد از آن به مدت ۴۵ دقیقه چیزی نخورید.

63. نکات اول صبحی برای کاهش وزن و آب کردن شکم و پهلو

قبل از صبحانه برای سوزاندن کالری بیشتر و پر نشاط شدن مغز سعی کنید آب ولرم و لیمو بنوشید. ویتامین D باعث کاهش وزن می شود و ساعاتی از روز را زیر نور افتاب بروید.

ارسال دیدگاه برای این مطلب
آرشیور مطالب
آمار وبلاگ
کل مطالب : 610
کل نظرات : 0
بازدیدکنندگان امروز : 8
بازدیدکنندگان دیروز : 5
بازدید امروز : 21
بازدید دیروز : 8
کل بازدیدکنندگان : 476
کل بازدیدها : 2410